日記

やりすぎた筋トレ

こんにちは。

私は数日前からふくらはぎをひどく痛めています。

原因は、やりすぎた筋トレです。

夕方頃、2時間以上かけて自重筋トレに励んでいると、さすがに筋肉痛になりました。

しかし、愚かなことに、より負荷をかけてもっと筋肉に刺激を!と休みを入れずに毎日筋トレを続けてしまいました。

その結果、ふくらはぎを歩くのもつらいくらい痛めてしまいました…。

私は気が付くとやりこんでいる癖があるので、勉強にしろ絵を描くにしろ、なるべくタイマーで時間を計って、休憩を強制的に入れるようにしています。

しかし、運動なら体にいいし少々やりすぎても大丈夫か、なんて浅はかな考えをしたため、今回こんなことに…。

学ばない馬鹿な自分にうんざりです。

今後は例外なくきちんと時間を計るだけでなく、体が苦しいと訴えたらすぐに休みを入れるようにします。

皆さんも、調子がいいからちょっとくらい体に負荷をかけても大丈夫!なんてことは考えないようにしてくださいね。

お読みくださりありがとうございました。

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みなみ
統合失調症の18歳女の子。 寛解目指して頑張ります!

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