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睡眠薬を飲まないために

こんにちは。

私は思い出してみれば小さいころからずっと眠るのが下手でした。

入眠に何時間もかかるのは、病気になる前からの話です。

病気になってからは、下手したら朝方まで眠れない…なんてこともありました。

また、眠りが浅いのか、ちょっとしたことですぐ目が覚めることも。

統合失調症を治すには、きちんとした睡眠が欠かせないのは皆さんご存じだと思います。

一人ではうまく眠れない私は、統合失調症になってからはマイスリーやレンドルミンを服用して、強制的に眠りについていました。

しかし、睡眠講習会というのに参加して、睡眠薬を使った睡眠では本来の効果があまり発揮されないことを知りました。

それから、どうしたら薬に頼らず眠れるのか色々試行錯誤しました。

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今回は、こちらには書いていないけどとても役に立ったサプリメントをご紹介しますね。

GABA

GABAとは、リラックス効果のある成分です。

そのため、安眠にも効果があるんだとか。

GABAを摂取するには、食品からとる方法もありますが、たくさん取ろうとすると食品では効率が悪いですよね。

そのため、おすすめなのがこのサプリメントです。

私も最初はお味噌からとったり少量のサプリメントを使用したりしていたのですが、この容量のGABAサプリが一番効果があったなと思います。

1日1粒で十分効果があるので、まあまあコスパもいいかと思います。

効果

これを飲み始めてから、夜目が何度も覚めることはほとんどなくなりました。

選挙前みたいによっぽど不安定の時はその限りではありませんが、1度寝たら朝までぐっすりが定着できました。

しかしながら、入眠にはそこまで効果を感じなかったのが正直なところです。

入眠に関しては、カフェインに気を付けること、日中体を動かすこと、寝る前に興奮すること(ブルーライトや高温のお風呂、集中して物事に取り組むことなど)を避けるといいと思います。

一度「布団に入ったらさっと寝る」という習慣がつくと、ずいぶん寝るのが楽になるので、はじめは睡眠薬に頼ってもいいからとにかく癖をつけるのがお勧めです。

脱線しましたが、深い眠りにはGABAがおすすめです。

リラックス効果があるので、入眠に効果がある人もいると思います。

色々な容量のGABAがあるので、私のおすすめはこちらですが、チョコタイプや小容量のものでもいいと思います。

みなさんが心地よい眠りを手にできるよう、願っています。

お読みくださりありがとうございました。

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ABOUT ME
みなみ
統合失調症の18歳女の子。 寛解目指して頑張ります!

POSTED COMMENT

  1. 桜華 より:

    こちらでは、初めまして桜華と申します
    私も症状が酷いときはなかなか眠れませんでした。

    • みなみ より:

      桜華さん、初めまして。
      私も、陽性症状がひどい時が一番眠りにくかったです。
      桜華さんはもううまく眠れるようになったのでしょうか。
      安眠できていらっしゃるといいのですが…。
      ご自愛くださいね。

  2. 桜華 より:

    返信ありがとございました。
    お優しいお言葉嬉しかったです。

    眠れるようになりました。メールで読まれた
    通りわたしも色々ありましたので
    眠れない時期は凄く辛かったです。

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