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プロテインのお話2

こんにちは。

昨日は、お勧めのプロテインをご紹介しました。

プロテインのお話こんにちは。 私は毎日プロテインを1杯飲んでいます。 いずれ食事については詳しく書こうと思っているのですが、まずはプロテイン...

今日は、私のおすすめするプロテインの飲み方についてご紹介します。

牛乳と豆乳

牛乳を飲みすぎると体に悪いとか、たまに聞きますよね。

本当かはわかりませんが、同じものを大量に毎日摂取するのはあまり体に良くない気がしますよね。

私のおすすめは、牛乳と豆乳で半分ずつ、です。

プロテインの飲み方は、プロテインの粉と液体を混ぜるというものです。

液体は、多くのもので推奨されているのは水か牛乳だと思います。

私の飲むウィダーのプロテインは20gの粉に対して200mlの液体が推奨されています。

そこでまず、牛乳と豆乳でそれぞれ100mlずつ入れて飲んでみました。

特に効果も変わらないので、健康を考えてこれがいいかなと思ってます。

量を減らす

豆乳と牛乳で飲むようになってしばらくして。

毎回、ちょっと量が多いなと思うようになりました。

200mlって結構あるんですよね。

これ飲んだらおなかいっぱい、なんてことも。

それを避けるために、液体の量を減らしました。

大体130mlくらい。

牛乳80に豆乳50入れてます。

やっぱり豆乳よりも牛乳の方がおいしいので、ちょっと牛乳多め。

減らしてみると、おなかにも余裕ができて、野菜とかバランスよく食べられるようになりました。

あ、粉はそのままの量ですよ。

なので、200mlで飲むときよりもちょっとドロッとしてますが、130mlくらいがちょうどいいです。

これ以上減らすと飲みづらいフラッペみたいにドロドロしてきますから。

ちなみに水だと

めちゃめちゃまずいです。

もう吐きそうになるくらいでした。

試してみるのもありですが、お勧めしません。

牛乳が一番安心して飲めますよ…。

終わりに。

プロテインのおすすめの飲み方は、牛乳と豆乳を混ぜて飲むこと。

既定の量よりちょっと液体を減らすとおなかに余裕が出るからおすすめ。

みなさんもぜひ、毎日のルーティンにプロテインを入れてみてくださいね!

はじめての方、プロテインが苦手な方にお勧めのプロテイン↓

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みなみ
統合失調症の18歳女の子。 寛解目指して頑張ります!

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