やめると決めたその晩から飲まないで床に就くようにしました。
しかし、そう簡単に入眠できるようにはなりません。
毎日２時間ほど入眠に時間がかかります。
時には3時ごろまで眠れない日もありました。
中途覚醒や早朝覚醒もよくあり、寝ても覚めても眠い日々でした。
しかし、睡眠薬を使う生活には戻りたくない、少しでも薬を使わない生活にしたいと強く思い、試せることを色々試しました。
呼吸法だったり、寝る前のストレッチだったり、マインドフルネスだったり。
なかなかうまいように作用するものがなく、困っていましたが何個目かの実験で成功の兆しが見えてきました。
睡眠薬を飲まないためにこんにちは。
私は思い出してみれば小さいころからずっと眠るのが下手でした。
入眠に何時間もかかるのは、病気になる前からの話で...
私が悪夢を減らした方法こんにちは。
みなさんも、悪夢で苦しい思いをしたことが一度はあると思います。
私は以前はそんなに夢を見ることはなかったのです...
睡眠薬をやめてから2か月ほどたち、ようやく横になってから２～３０分で眠れるようになりました。
昔から寝つきに時間がかかるタイプだったので、コツをつかめたと分かったときは本当にうれしかったです。
ＧＡＢＡにはいまだにお世話になっています。
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