経過

経過42 睡眠薬減らす

やめると決めたその晩から飲まないで床に就くようにしました。

しかし、そう簡単に入眠できるようにはなりません。

毎日2時間ほど入眠に時間がかかります。

時には3時ごろまで眠れない日もありました。

中途覚醒や早朝覚醒もよくあり、寝ても覚めても眠い日々でした。

しかし、睡眠薬を使う生活には戻りたくない、少しでも薬を使わない生活にしたいと強く思い、試せることを色々試しました。

呼吸法だったり、寝る前のストレッチだったり、マインドフルネスだったり。

なかなかうまいように作用するものがなく、困っていましたが何個目かの実験で成功の兆しが見えてきました。

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睡眠薬をやめてから2か月ほどたち、ようやく横になってから2~30分で眠れるようになりました。

昔から寝つきに時間がかかるタイプだったので、コツをつかめたと分かったときは本当にうれしかったです。

GABAにはいまだにお世話になっています。

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みなみ
統合失調症の18歳女の子。 寛解目指して頑張ります!

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